meu treino

oi...
voltei para contar para vocês sobre o meu segundo dia de treino muito bom ótimo estou amando treinar, no primeiro dia o prof BERNARDO fez minha avaliação junto com a prof  ANA um amor de pessoa eles mediram minhas gorduras o meu busto o meu quadril coxa panturrilha minha altura e depois me mandaram sentar prender o ar e com as mãos para frente soltar todo o ar e ver quanto tinha dado e depois colocaram tipo um cinto em mim bem abaixo do meu busto para medir os meus batimentos e me mandaram deitar e eu fiquei deitada uns três minutos e os meus batimentos deram 125 e tinha que dar no máximo 60 muito alto ai eu comecei a fazer exercício para fortalecer os meus músculos estou amando minha instrutora ANA ela e muito simpática e dedicada atenciosa muito bom hoje foi o meu segundo dia de treino  estou me sentindo muito bem em tudo não estou mais estressada e estou seguindo a risca os meus objetivos não estou tomando refrir e nem comendo essas porcarias ate beterraba estou comendo e já estou notando diferença bom gente ate o próximo post bjss...

benefficios de comer frutas

BENEFÍCIOS DE COMER FRUTAS

As frutas são elementos que possuem importância fundamental na alimentação de qualquer pessoa, pois contribuirá com grande quantidade de nutrientes e proporcionará ao organismo muitos benefícios. É um alimento muito utilizado nos regimes para emagrecer porque contribui com poucas calorias.
Incorpore as frutas em sua dieta para que forneça a seu organismo vitaminas, principalmente a vitamina C, ácidos orgânicos, fibras, minerais, potássio, magnésio, proteínas, provitamina A, água, carboidratos e antioxidantes entre outros elementos.
Alguns componentes e benefícios de comer frutas:
Vitamina C. Reforça suas defesas e o sistema imunológico prevenindo gripes e resfriados.
Água. Manterá hidratado seu organismo e ajuda a desintoxicá-lo.
Antioxidantes. Ajudam a evitar doenças cardiovasculares e do sistema nervoso.
Fibras. Ajudam a manter regularizada a função do intestino evitando prisão de ventre, a prevenir doenças como o colesterol, o diabetes e as hemorroidas entre outras.

sucos que ajudam a desentoxicar o organismo

Você já deve saber dos benefícios que as frutas, seus sucos  trazem a nossa saúde. Pois, todos nós necessitamos diariamente das vitaminas contidas nesses alimentos, e ingerir uma quantidade diária adequada de frutas é essencial. E para você que está pretendendo fazer uma limpeza no seu organismo, tirar todas as impurezas que se acumulam com o tempo, devido a má alimentação  que ingerimos todos os dias com refeições fora de hora, produtos industrializados e tudo mais pela falta de tempo, uma ótima dica para você são os sucos que ajudam a desintoxicar o organismo. A junção de alguns componentes faz a limpeza do organismo e ainda ajudam a manter a saúde.
Veja algumas receitas bem fáceis de preparar: o suco de cenoura, limão e óleo de linhaça é uma ótima dica, veja o modo de preparo. Você vai precisar de 4 cenouras grandes sem ponta e cortadas em pedaços grossos, 2 limões descascados e sem sementes cortados em quatro e 1 colher de sopa de óleo de linhaça. Coloque a cenoura e o limão no liquidificador alternadamente, junte o óleo de linhaça, mexa e beba logo em seguida. Outra receita muito boa de suco desintoxicante é bater no liquidificador meio pepino, 100 ml de água e uma fatia de abacaxi. Essas são ótimas receitas para você fazer aquela limpeza no seu organismo. Aproveite e faça agora mesmo.

atualmente a maioria das pessoas tem o péssimo hábito de substituir sucos de frutas  naturais por refrigerantes. Uns alegam a falta de tempo de preparar o suco de fruta, outros dizem preferir os artificiais e calóricos refrigerantes. Todas as pessoas tem que tomar consciência que os sucos de frutas são infinitas vezes mais saudáveis, fonte de vitaminas, de energia e ainda limpam o organismo. São ricos em açucares naturais, sendo assim, eles devem ser ingeridos em pequenas quantidades por pessoas que precisam limitar o consumo de açúcar, os diabéticos. Os sucos devem ser preparados em liquidificadores, e as frutas devem ser muito bem lavadas antes do preparo, já que contém uma grande quantidade de agrotóxicos. Veja os benefícios que os sucos de algumas frutas podem trazer a sua saúde:
O suco de laranja, por exemplo, aumenta a quantidade de substâncias no organismo, fazendo com que ajude na proteção de doenças vasculares. O ideal é manter o consumo regular desse suco. Já o suco de abacaxi é uma rica fonte de sais minerais, potássio, fósforo, magnésio, sódio, enxofre, ferro e cálcio. Além de ser rico em vitaminas A e complexo B e C. E ainda para completar ele ajuda na digestão, devido a sua composição de bromelina e enzima. O suco de limão é um ótimo liberador de toxinas do organismo, seu alto teor cítrico faz com que ele tenha uma função de detergente em nosso estômago. O suco de maçã é famoso no mundo feminino, pois ele possui um poder de rejuvenescimento, além de ser fonte de pectina, ajudando a remover as toxinas do organismo, ao mesmo tempo em que é muito bom para o funcionamento do intestino. O suco de melancia também traz muitos benefícios a saúde, pois ela é extremamente nutritiva podemos até aproveitar a sua casca, aquela parte verde e branca. É fonte de vitamina A, potássio e zinco, além disso, o suco de melancia é bastante diurético fortalecendo o organismo e ainda limpando os canais urogenitais, rins e bexiga.
Para você que não tinha noção do quanto os sucos de frutas poderiam ser benéficos a saúde, está aí a dica, agora é só começar a fazer uso dos sucos e ver como sua saúde só tende a melhorar.

alguns sucos energeticos

Você está necessitando recarregar as energias, então por que não ser saudável até na hora de tomar algo energético? Que tal sucos energéticos naturais? Isso mesmo, você pode deixar de lado aquelas famosas bebidas industrializadas que realmente reponham as energias, mas invista em algo mais saudável e natural. Saiba que com alguns ingredientes é possível preparar um suco que poderá devolver suas energias e disposição para voltar a encarar as atividades físicas e rotina do dia-a-dia com disposição e bom humor. Então, veja logo abaixo as melhores receitas de sucos energéticos naturais e delicie-se:

-Receita 1: Para esta receita você irá precisar de 25ml de suco de uva concentrado, 25 gramas de beterraba crua, 100ml de suco de guaraná light, adoçante a gosto e gelo. Para preparar este delicioso suco energético, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e coar.

-Receita 2: Para esta receita você irá precisar de 1 xícara de chá de folhas de capim santo picadas, suco de 2 limões, 3 colheres de sopa de mel, 200ml de água e gelo. Bata tudo, coe e delicie-se!
-Receita 3: Para esta receita você irá precisar de 2 colheres de sopa de mel, 100ml de água com gás, 1 xícara de chá de folhas de capim santo picadas, 2 kiwis descascados e congelado, e gelo. Bata tudo, coe e beba.
-Receita 4: Para esta receita você irá precisar de 1 xícara de chá de capim de santo picado, 2 xícaras de chá de morangos congelado, 2 colheres de sopa de mel, 200mll de água e gelo. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e coe.
-Receita 5: Para esta receita você irá precisar de 2 rodelas de abacaxi congeladas, 3 colheres de sopa de mel, 200ml de suco de laranja, 1 xícara de chá de capim santo picada e gelo. Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.
-Receita 6: Para fazer o chamado suco energético tropical você irá precisar de 1 mamão papaya, 4 figos, 2 caquis, 10 tâmaras, suco de 6 laranjas e gelo. Bata tudo no liquidificador, coe e beba gelado.
-Receita 7: Para esta receita você irá precisar de 1 maça gala, 1 beterraba, 1 cenoura, suco de 4 laranjas, 1 colher de chá de linhaça e gelo. Descasque as frutas que desejar, bata tudo no liquidificador junto do gelo, e coe. Não precisa adoçar

suco de melancia

SUCO DE MELANCIA                   
4 xícaras de chá de melancia descascada e picada                   
                   
No liquidificador, bata a melancia descascada e picada. Passe pela peneira e sirva em seguida com pedras de gelo.                   
                   
Rendimento: 02 copos                   

suco de laranja com morango

                   
SUCO DE LARANJA COM MORANGO                    
                   
Ingredientes:                   
2 xícaras de chá de suco de laranja                    
10 morangos frescos                   
 2 pedras de gelo                   
                   
Modo de Preparo:                   
No liquidificador, bata o suco com os morangos e o gelo. Sirva em seguida.                   
Rendimento: 02 copos