É clara a diferença (em todos os sentidos) entre uma pessoa sedentária e uma pessoa que praticou e pratica esportes regularmente. Na grande maioria dos casos, a pessoa que pratica esportes tem uma qualidade de vida muito melhor do que a sedentária.
Verifique, a seguir, algumas das vantagens que a atividade física proporciona:
. As pessoas ativas têm vida mais intensa e apresentam mais vigor. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.
. Uma pessoa ativa tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e a mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.
. O ativo apresenta pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas do que o sedentári,o tanto em repouso quanto em atividade. Desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício, enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.
. A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade no quesito respiração.
. A atividade física melhora a postura e a flexibilidade, fundamentais para as atividades do dia-a-dia.
. A atividade física também ajuda a combater os maus hábitos como o fumo, por exemplo.
. O indivíduo ativo possui maior resistência às doenças.
Na ausência de exercícios físicos diários, o corpo se torna depósito de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, os músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida, mas, independentemente disto, é possível recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.
Algumas atividades são muito importantes, como a musculação, os exercícios aeróbios e os alongamentos.
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